26 Mrz Was ist eigentlich Yoga?

Posted at 13:03h in Angebote zur Gesundheit: „Was ist eigentlich…?“ by

Herkunft

Yoga kommt aus Indien und zählt zu den ältesten Wissenschaften, die sich mit dem Menschen in seiner Ganzheit beschäftigen. Wörtlich übersetzt bedeutet das Sanskrit-Wort „yoga“ u.a. „Verbindung, Vereinigung, Methode oder Technik“. Seit Beginn des 20. Jahrhunderts hat sich im Westen besonders das körperorientierte  Hatha- Yoga verbreitet.

Ablauf

Yoga ist der Überbegriff für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen:

  • Körperhaltungen (Asanas)
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Konzentration und Sammlung (Meditation)
  • Entspannung und Regeneration

 

Wirkweise

Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit, Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns, tiefere Atmung, Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Linderung von Rückenschmerzen, Entspannung, Abbau von Stress, Verbesserung des Körperbewusstseins und der Konzentrationsfähigkeit

Anwendungsbeispiele

Rückenschmerzen, Atembeschwerden, Herzbeschwerden, Blutdruckprobleme, Kopfschmerzen, Angstzustände, Schlafstörungen

Studien

Es gibt verschiedene Einrichtungen, die zur Wirksamkeit von Yoga forschen, z.B. das Immanuel-Krankenhaus in Berlin oder das Yoga Biomedical Trust in London.

In den USA gibt es Studien von der Harvard-Universität:  https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-benefits-beyond-the-mat

       (Quelle: www.yogaguide.at)

Was ist eigentlich ganzheitliches Yoga?

Die 5 Bereiche des ganzheitlichen Yoga für deinen Alltag 

Das Konzept des ganzheitlichen (integralen) Yoga bietet eine vielseitige Grundlage Körper, Geist und Seele in Gleichgewicht zu halten. Ein kleiner und feiner Werkzeugkoffer, der hilft, die eigenen Grenzen zu erweitern, positive Energien zu entwickeln und vorhandene Potentiale zu nutzen.

Yoga umfasst viele Bereiche:

  • Bewegung
  • Atmung
  • Ernährung
  • Entspannung & Meditation
  • und die Art und Weise, wie wir mit uns selbst und mit anderen umgehen

 

Es gibt viele gute Gründe, um regelmäßig Yoga zu praktizieren:

  • den Körper gesund und fit halten – Körperwahrnehmung entwickeln, mehr Beweglichkeit erhalten
  • die geistige Klarheit und die Gedankenkraft verbessern – mehr Erfolg im Beruf und im privaten Bereich
  • die geistige Leistungsfähigkeit steigern – Förderung der Konzentration und Lernbereitschaft
  • positive Entwicklung des sozialen Miteinanders – in Harmonie leben und bessere Beziehungen führen
  • zu einem wundervoll erfüllten Leben gelangen – Zufriedenheit entwickeln und bei sich sein.

Das Konzept des ganzheitlichen Yoga möchte keinen dogmatischen Yogi oder Yogini aus dir machen, sondern einen Menschen, der ausgeglichen und gesund die Herausforderungen des persönlichen Alltags mit Energie, Freude und Gelassenheit begegnen kann. Er dient dir als kleiner „Werkzeugkoffer“ für das tägliche Leben und du nimmst dir das heraus, was du gerade jetzt in diesem Moment benötigst.

Der ganzheitliche Yoga basiert auf den fünf Yogawegen, die in ihrer Gesamtheit auf die Wesenszüge, die Möglichkeiten und Interessen jedes einzelnen Menschen zur vollkommenen Entwicklung führen können – Yoga ist in erster Linie eine Lebenseinstellung und ist gekennzeichnet durch die regelmäßige Praxis (Üben).

  1. Raja Yoga – der Weg der Kontrolle des Geistes/der Gedanken (Konzentration)
  2. Hatha Yoga – der Weg der Energie (Körperübungen, Atemtechniken, spezielle Energiesiegel, Reinigungstechniken und Meditation)
  3. Jnana Yoga – der Weg der Erkenntnis (das Erkennen tieferer Zusammenhänge des eigenen Seins, die Philosophie)
  4. Karma Yoga – der Weg des Handelns (die Einstellung zu unserem täglichen Tun.)
  5. Bhakti Yoga – der Weg der Hingabe an das Göttliche (= überkonfessionell! Jeder Mensch kann, mit den ihm vertrauten Ritualen, Formeln und Namen praktizieren)

Im ganzheitlichen Yoga wird eine Kombination dieser fünf Yogawege praktiziert. Der Schwerpunkt richtet sich nach den persönlichen Neigungen. Der Vorteil liegt in der Anpassungsfähigkeit an die jeweilige Situation und die Möglichkeiten jeder einzelnen Person.

„Eine einseitige Entwicklung ist nicht geraten. Handlung, Gefühl und Intellekt sind die drei Pferde, die vor den Körperwagen gespannt sind. Sie müssen vollkommen harmonisch und im Gleichklang arbeiten. Nur dann läuft der Wagen ruhig. Nur der integrale Yoga bringt eine umfassende Entwicklung. Nur der Yoga der Synthese entwickelt Hand, Herz und Hirn und führt zur Vollkommenheit.“ (Swami Sivananda)

Quellen:

Nathschläger, Arjuna Paul (2016): Yoga fürs Leben. Die fünf Schätze des Yoga für den Alltag. Dechantskirchen: YogaVision.

Autorin ganzheitliches Yoga: Alexandra Schagerl